क्या आपने कभी किसी और की भावनाओं से अभिभूत महसूस किया है, या आपने खुद को लगातार दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करते हुए पाया है? यदि उत्तर “बहुत अधिक” है, तो आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकी लेखक, पूर्व वकील और पॉडकास्ट होस्ट मेल रॉबिंस ने ‘द लेट देम थ्योरी’ पेश की।
ऑडिबल पर अपने ऑडियोबुक में सिद्धांत में गोता लगाते हुए, वह इस चक्र से मुक्त होने का एक गहरा लेकिन सरल तरीका प्रदान करती है।
यह मार्गदर्शिका बताती है कि कैसे दो शब्द – “लेट देम” – आपके तनाव, रिश्तों और आत्म-धारणा को प्रबंधित करने के तरीके में क्रांतिकारी बदलाव ला सकते हैं। यदि आपने कभी खुद को अपनी जरूरतों के साथ दूसरों की राय को संतुलित करने के लिए संघर्ष करते हुए पाया है, तो यह सिद्धांत आपके लिए आवश्यक जीवन रीसेट हो सकता है।
रॉबिन्स के इन परिवर्तनकारी सुझावों का उद्देश्य लोगों को जागरूक विकल्प चुनने के लिए प्रेरित करना है, और जो लोग इस सशक्त मानसिकता को अपनाने के लिए तैयार हैं।
1. जीवन की समस्याओं और तनाव का प्रबंधन करना
क्या आपको नहीं लगता कि जीवन की छोटी-मोटी परेशानियाँ अक्सर ऊर्जा बर्बाद कर देती हैं? तनाव अक्सर हमारी पहुंच से परे स्थितियों को नियंत्रित करने के हमारे प्रयासों से उत्पन्न होता है। मेल रॉबिंस ने अपने “लेट देम” मंत्र के साथ स्वीकृति की शक्ति का खुलासा किया। इस दृष्टिकोण का मतलब जिम्मेदारियों को नजरअंदाज करना नहीं है बल्कि यह स्वीकार करना है कि आप केवल अपनी प्रतिक्रिया का प्रबंधन कर सकते हैं। “सच्चाई यह है कि जब तक आप उन्हें नहीं देते तब तक अन्य लोगों के पास आप पर कोई वास्तविक शक्ति नहीं होती है। जब आप उन चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं जिन पर आपका नियंत्रण नहीं है, तो आप अपनी ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देते हैं। आप अपना समय, अपनी मानसिक शांति पुनः प्राप्त करते हैं , और आपका ध्यान। आपको एहसास होता है कि आपकी खुशी आपके कार्यों से जुड़ी है, किसी और के व्यवहार, राय या मनोदशा से नहीं।”
ले लेना: अगली बार जब आप अभिभूत हों, तो रुकें और अपने आप से पूछें: क्या यह वास्तव में मेरे नियंत्रण में है? फिर, सचेत रूप से जो नहीं है उसे जाने दें और अपनी ऊर्जा को उस चीज़ पर पुनर्निर्देशित करें जो वास्तव में मायने रखती है।
2. किसी और की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से निपटना
दूसरों की भावनाओं पर काबू पाना अंडे के छिलके पर चलने जैसा महसूस हो सकता है। लेखक इस बात पर ज़ोर देता है कि दूसरों की भावनाएँ उनकी ज़िम्मेदारी हैं—आपकी नहीं। सीमाओं के साथ करुणा के मूल्य को समझाते हुए वह कहती हैं, “आप दूसरे लोगों की भावनात्मक अपरिपक्वता को अपने जीवन पर हावी होने दे रहे हैं। आप किसी और के गुस्से, अपराध बोध और प्रतिक्रियाओं को अपने कार्यों पर हावी होने दे रहे हैं, जिससे आप खुद पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय लगातार उनकी भावनाओं को प्रबंधित कर रहे हैं।
ले लेना: अगली बार जब किसी का मूड आपके दिन को ख़राब करने का ख़तरा पैदा करे, तो मंत्र दोहराएँ। जैसा कि मेल का सुझाव है, “लेट देम थ्योरी का उपयोग करके… अपने लिए सही निर्णय लें, भले ही वे अन्य लोगों को परेशान करें। जब आप दूसरों की भावनाओं का बोझ लेना बंद कर देते हैं और अपने मूल्यों के अनुरूप कार्य करते हैं तो आप अपनी शक्ति बनाए रखते हैं।”
3. पुरानी तुलना पर काबू पाना
तुलना अक्सर आनंद की चोर होती है। हाइलाइट रीलों के प्रभुत्व वाली दुनिया में, अपर्याप्त महसूस करना आसान है। ऑडियोबुक में, मेल रॉबिंस ने स्क्रिप्ट पलटते हुए हमसे आत्म-आलोचना के बजाय तुलना को प्रतिबिंब के उपकरण के रूप में उपयोग करने का आग्रह किया है! मेल का दावा है, “तथ्य यह है कि लोग दो अलग-अलग प्रकार की तुलना करते हैं: यातना या शिक्षक। अपने लाभ के लिए तुलना का उपयोग करने के लिए, आपको पहले यह पहचानना होगा कि आप किस प्रकार की तुलना कर रहे हैं, और यह करना बहुत आसान है फर्क बताना।”
ले लेना: अगली बार जब आप तुलना करने के लिए प्रलोभित हों, तो अपनी यात्रा पर ध्यान केंद्रित करें। अपने अनूठे रास्ते को तैयार करने के लिए दूसरों की सफलताओं को प्रेरणा के रूप में उपयोग करें। यह परिप्रेक्ष्य ईर्ष्या को आत्म-विकास के लिए एक उपकरण में बदल देता है! जैसा कि वह ठीक ही कहती हैं, “अन्य लोगों की सफलता इस बात का सबूत है कि आप भी ऐसा कर सकते हैं। प्रेरणा को कार्य में बदलकर, आप उस असाधारण जीवन का निर्माण करना शुरू करते हैं जिसके आप हकदार हैं।”
4. वयस्क मित्रता में महारत हासिल करना
वयस्क मित्रता चुनौतीपूर्ण हो सकती है, विशेषकर तब जब अपेक्षाएँ ग़लत हों। मेल रॉबिंस बताते हैं कि रिश्तों में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं और कभी-कभी, उन्हें छोड़ देना प्यार का एक कार्य है। उनका मानना है, “वयस्क मित्रता के तीन स्तंभ हैं: निकटता, समय और ऊर्जा। इन तीन स्तंभों को समझना और अपनी मित्रता के लिए लचीली मानसिकता और सक्रिय दृष्टिकोण अपनाना आपकी जिम्मेदारी है। आपके रिश्तों में बहुत शक्ति है और कुछ आपके सबसे पसंदीदा लोग बस आपके पहले जाने का इंतज़ार कर रहे हैं।”
ले लेना: पहचानें कि मित्रता, सभी रिश्तों की तरह, विकसित होती है। उन लोगों की ओर झुकें जो आपके वर्तमान के साथ संरेखित हों और दूसरों को उस भूमिका के लिए कृतज्ञता के साथ जाने दें जो उन्होंने एक बार निभाई थी। यह मानसिकता आपको प्रामाणिक संबंध बनाने में मदद करती है और रिश्तों में लचीलेपन की भी अनुमति देती है।
5. वह प्यार चुनना जिसके आप हकदार हैं
रिश्तों पर मेल की अंतर्दृष्टि उन लोगों के लिए एक चेतावनी है जो कम के लिए समझौता करते हैं। वह खुद को महत्व देने और लाल झंडों को पहचानने के महत्व पर जोर देती है। समझौता करने के बजाय आत्म-मूल्य को चुनने की वकालत करते हुए, वह कहती है, “आप उन लोगों का पीछा कर रहे हैं जो प्रतिबद्ध नहीं हैं, या उन लोगों पर समय बर्बाद कर रहे हैं जो आपसे प्यार नहीं करते हैं, या उस व्यक्ति को स्वीकार करने से इनकार कर रहे हैं जिसके साथ आप हैं.. अन्य लोग आपके रिश्तों में शक्ति नहीं रखते, आप रखते हैं। अब अलग दिखने का समय आ गया है।”
ले लेना: शब्दों से अधिक कार्यों पर भरोसा रखें। जब कोई आपको अपना असली स्वभाव दिखाता है, तो उसके अनुसार प्रतिक्रिया देकर अपना सम्मान करें, चाहे इसका मतलब रुकना हो या दूर चले जाना हो। मेल के अनुसार, “प्यार का पीछा करना बंद करो और इसे चुनना शुरू करो।” इस तरह, आप उन रिश्तों को प्राथमिकता दे सकते हैं जो आपका उत्थान और प्रेरणा देते हैं।
