सर्दियों का मौसम सामान्य सर्दी से लेकर जोड़ों के दर्द तक कई स्वास्थ्य चुनौतियां लेकर आता है। इनके अलावा, एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या जो ठंड के मौसम में बढ़ सकती है वह है स्ट्रोक का खतरा।
आईसीएमआर – नेशनल सेंटर फॉर डिजीज इंफॉर्मेटिक्स एंड रिसर्च की 2021 की रिपोर्ट के अनुसार, स्ट्रोक भारत में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण और विकलांगता का छठा प्रमुख कारण था।
यह समझाते हुए कि कैसे ए आघात डॉ राहुल जंकर, सलाहकार न्यूरो फिजिशियन और स्ट्रोक विशेषज्ञ, एआईएमएस अस्पताल, डोंबिवली कहते हैं, “स्ट्रोक एक चिकित्सा आपातकाल है जो किसी को भी, कहीं भी और किसी भी समय हो सकता है।” इस स्थिति में, आपके मस्तिष्क के एक विशिष्ट हिस्से में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है। इससे मस्तिष्क कोशिकाओं की मृत्यु हो सकती है, जो आपके मस्तिष्क की विभिन्न आवश्यक कार्यों को करने की क्षमता को ख़राब कर सकती है।”
इस स्थिति के कारण होने वाली जीवन-घातक जटिलताओं को देखते हुए, समय पर हस्तक्षेप के लिए जोखिम कारकों को समझना और पहचानना महत्वपूर्ण हो जाता है। मिड-डे.कॉम से बातचीत में डॉ. जानकर ने सर्दियों के महीनों के दौरान स्ट्रोक के जोखिम कारकों और इसे रोकने के तरीकों का खुलासा किया।
सर्दी के मौसम में स्ट्रोक के सामान्य जोखिम कारक
उच्च रक्तचाप: तापमान में ठंडक रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती है। इससे आपका काफी उत्थान हो सकता है रक्तचाप. सर्दियों के महीनों के दौरान आपकी भूख बढ़ सकती है, जिसके कारण आप नमकीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। यह उच्च रक्तचाप के खतरे को और बढ़ा सकता है जिसे स्ट्रोक की घटना में प्रमुख योगदानकर्ता माना जाता है।
शारीरिक गतिविधि में कमी: सर्दियों के दौरान लोग कम ही बाहर निकलते हैं, जिससे गति की सीमा कम हो सकती है। इससे अचानक वजन बढ़ना और खराब रक्त परिसंचरण जैसी जटिलताएं हो सकती हैं, जिससे स्ट्रोक का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है।
निर्जलीकरण: ठंड के मौसम में आपके शरीर से मूत्र के माध्यम से अधिक पानी निकल सकता है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। यह आपकी त्वचा और गुर्दे में रक्त के प्रवाह को नकारात्मक रूप से कम कर सकता है। निर्जलीकरण रक्त को गाढ़ा कर सकता है जबकि थक्के जमने का खतरा बढ़ सकता है। यह आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
श्वसन संबंधी संक्रमण: सर्दी का मौसम इसके बढ़ते प्रचलन से जुड़ा है श्वसन संक्रमणजैसे कि फ्लू और सामान्य सर्दी। संक्रमण हृदय प्रणाली पर सूजन और तनाव पैदा कर सकता है, जिससे संभावित रूप से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
सर्दियों के मौसम में स्ट्रोक से बचने के उपाय
डॉ. जानकर ने उपरोक्त जोखिम कारकों को प्रबंधित करने और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए निम्नलिखित युक्तियां साझा की हैं।
1. शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
2. अपना आहार स्वच्छ और स्वस्थ रखें। नमकीन या वसायुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करके सूचित निर्णय लें।
3. गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान और आपको खुश करने वाली चीजों जैसी ध्यानपूर्ण गतिविधियों में संलग्न होकर अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें।
4. हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं क्योंकि यह रक्त प्रवाह को सुचारू बनाए रखते हुए आपके रक्त को पतला रखने में मदद करता है।
5. रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और स्ट्रोक को रोकने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लें।
6. फ्लू के खिलाफ टीका लगवाने और अच्छी श्वसन स्वच्छता का अभ्यास करने से संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है।
अस्वीकरण: यह केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए कृपया किसी योग्य चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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