क्या आप अक्सर सुबह उठकर थकान महसूस करते हैं? चिंता न करें, क्योंकि सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर आपके लिए कुछ सुझाव हैं।
बहुत से लोग सुबह को दिन का सबसे सक्रिय समय मानते हैं। जागने के बाद ऊर्जावान महसूस करना न केवल मूड को बेहतर कर सकता है बल्कि आगे क्या करना है इसके लिए भी मूड सेट कर सकता है।
दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर एक रील साझा की, जिसमें अधिक ऊर्जा के साथ जागने के टिप्स बताए गए। “सुबह अधिक ऊर्जा प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है बेहतर नींद. और बेहतर नींद का एकमात्र तरीका उचित रात्रि भोजन करना है। और उचित रात्रिभोज का एकमात्र तरीका यह है कि इसे सोने से तीन घंटे पहले खा लिया जाए, ”उसने वीडियो में कहा।
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इस बारे में विस्तार से बताते हुए कि भोजन की पसंद और आदतें सुबह की नींद और ऊर्जा के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, उन्होंने कहा, “यह सुनिश्चित करने का तरीका कि आप सोने से तीन घंटे पहले उस भोजन को अधिक नहीं खा रहे हैं, यह योजना बनाना है कि आप 4-4 बजे के बीच क्या खाने जा रहे हैं। समय से एक सप्ताह पहले शाम 6 बजे।”
“गलत भोजन का सेवन आमतौर पर शाम 4-6 बजे के बीच होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कोई पहले से तय नहीं करता कि उसे क्या खाना है। इसलिए, हर रविवार को बैठें और योजना बनाएं कि आप सप्ताह में इस समय के दौरान क्या खाने जा रहे हैं, ”उसने कहा।
पहले के एक वीडियो में, दिवेकर ने लोगों को हर दिन शाम 4-6 बजे के बीच घर का बना ताज़ा भोजन करने की सलाह दी थी।
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उन्होंने निम्नलिखित तीन कारण बताए कि यह क्यों आवश्यक है:
- यह आराम करने और तनाव दूर करने में मदद करता है।
- यह देर रात की लालसा को कम करता है।
- यह आपको छोटा रात्रिभोज करने की अनुमति देता है ताकि आपको अच्छी नींद आए।
रुजुता दिवेकर के बारे में
रुजुता दिवेकर मुंबई स्थित पोषण विशेषज्ञ, फिटनेस और कल्याण विशेषज्ञ और लेखिका हैं। उन्होंने करीना कपूर, करिश्मा कपूर, आलिया भट्ट, वरुण धवन, अनुपम खेर और ऋचा चड्ढा जैसी मशहूर हस्तियों के साथ काम किया है। उन्होंने सही खान-पान और खान-पान संबंधी मिथकों को तोड़ने पर कई किताबें लिखी हैं।
