एक विशेषज्ञ के अनुसार, रात में सिर्फ एक घंटे की नींद खोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने में समस्या पैदा कर सकता है।
मानव शरीर को प्रति रात 7-8 घंटे की अधिकतम नींद की आवश्यकता होती है।
लेकिन जब लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो “इसके परिणामस्वरूप विभिन्न समस्याएं होती हैं, जैसे खराब ध्यान, फोकस, एकाग्रता और स्मृति,” इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के डॉ. सुधीर कुमार ने एक्स पर एक पोस्ट में कहा।
उन्होंने कहा, “केवल एक घंटे की नींद खोने से ठीक होने में चार दिन तक का समय लग सकता है।”
उन्होंने कहा कि खराब नींद से सिरदर्द, चिंता और तनाव का खतरा भी बढ़ जाता है।
नींद से वंचित लोगों में “खराब निर्णय लेने और ड्राइविंग में त्रुटियां होने की संभावना अधिक होती है, जिससे अधिक वाहन दुर्घटनाएं होती हैं”।
इसके अलावा, “नींद की कमी मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, दिल का दौरा, स्ट्रोक, अवसाद, मनोभ्रंश, स्तंभन दोष और संक्रमण के उच्च जोखिम से जुड़ी है,” न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए “नियमित नींद का कार्यक्रम और हर रात 7-8 घंटे सोना” सुनिश्चित करना आवश्यक है, लेकिन डॉक्टर ने कहा कि “अधिक सोना (9 घंटे से अधिक) भी अस्वास्थ्यकर है”।
पहले के एक पोस्ट में, विशेषज्ञ ने कहा था कि नींद की अवधि और एक सुसंगत नींद कार्यक्रम “इंसुलिन प्रतिरोध, प्रीडायबिटीज और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने” में मदद कर सकता है। अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए अच्छी नींद भी आवश्यक है।
अच्छी नींद सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद और तनाव जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों को दूर रखने में भी महत्वपूर्ण हो सकती है।
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