पंजाबी गायक-अभिनेता सिंगगा ने हाल ही में एक गहरी व्यक्तिगत लड़ाई – गंभीर के साथ संघर्ष – के बारे में खुलकर बात की अवसाद. मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों ने उन्हें एक कठिन रास्ते पर ले जाया, जिससे उनका वजन काफी बढ़ गया, और उनकी शारीरिक और भावनात्मक भलाई से उनका संपर्क टूट गया।
इन भावनात्मक संघर्षों से गुजरते हुए, सिंगगा को अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता का एहसास हुआ। “मैं खुद नहीं था। मुझे कुछ भी करने का मन नहीं था। मैं अपने स्वास्थ्य और काम को नजरअंदाज कर रहा था, और हर दिन एक संघर्ष जैसा महसूस हो रहा था,” वह व्यक्त करते हैं।
“लेकिन फिर, एक दिन, कुछ बदल गया। किसी चीज़ ने मुझ पर आघात किया, और मुझे एहसास हुआ कि मुझे खुद को दूसरा जीवन देने की ज़रूरत है। मुझे खुद को फिर से बनाना पड़ा-न केवल मेरे लिए बल्कि मेरे परिवार के लिए, जो मुझे उस हालत में देखकर चिंतित हो गए होंगे,” उन्होंने कहा।
यह साझा करते हुए कि कैसे शारीरिक फिटनेस और आहार ने उनके परिवर्तन की यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई, सिंगगा कहते हैं, “मैंने अपनी सुबह की शुरुआत कठोर जिम सत्रों के साथ की, जिससे मुझे अपनी ऊर्जा को सकारात्मक रूप से प्रसारित करने में मदद मिली। मैंने जून में तेज धूप में दौड़कर अपनी सीमाएं बढ़ा दीं। और जुलाई में, अक्सर दोपहर 1-2 बजे के बीच पसीना आना मेरी थेरेपी थी।”
एब्स बनाने और अपने शरीर को टोन करने के लिए दृढ़संकल्पित, गायक ने स्वस्थ आहार पर भी ध्यान केंद्रित किया। “मैंने अपनी शुगर को नियंत्रित किया और नमक का सेवन और हरी सब्जियों और फलों से भरपूर आहार अपनाया। गर्म पानी पीना और जलयोजन बनाए रखना मेरे शासन के प्रमुख तत्व थे। मैंने यूट्यूब पर व्यायाम और तकनीकों के बारे में सीखना शुरू किया। यह आश्चर्यजनक है कि जब आप अपना दिमाग लगाते हैं तो आप कितना कुछ हासिल कर सकते हैं,” उन्होंने टिप्पणी की।
उनके लिए, जिम उनके भौतिक स्थान से कहीं अधिक बन गया – यह उनका अभयारण्य था। “पसीने की हर बूंद ऐसा महसूस हो रही थी जैसे मैं अपना दर्द पीछे छोड़ रहा हूं। मैंने इस बारे में चिंता करना बंद कर दिया कि लोग क्या सोचते हैं और अपना ध्यान अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रखा, जैसा कि मुझे लगता है, आप स्वतंत्रता के एक नए स्तर को अनलॉक करते हैं,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
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