क्या आपका काम आपको लंबे समय तक स्क्रीन से चिपकाए रखता है? सावधान रहें, साथ में कोई शारीरिक गतिविधि नहींविशेषज्ञों ने मंगलवार को चेतावनी दी कि, यह आपके मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों पर असर डाल सकता है और डिजिटल डिमेंशिया का कारण बन सकता है।
शब्द “डिजिटल डिमेंशिया” का अर्थ है स्मार्टफोन, कंप्यूटर आदि जैसे डिजिटल उपकरणों पर अत्यधिक निर्भरता के कारण होने वाली स्मृति समस्याएं और संज्ञानात्मक गिरावट।
डीपीयू सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, पिंपरी, पुणे के वरिष्ठ लेप्रोस्कोपिक सर्जन डॉ. विनायक क्षीरसागर ने आईएएनएस को बताया, “लंबे समय तक स्क्रीन पर रहना मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित कर सकता है।”
“यह मूल रूप से कम ध्यान देने की अवधि और लंबे समय तक स्क्रीन समय के कारण होता है, जिसमें अक्सर बिस्तर या सोफे पर एक कठिन मुद्रा में बैठना शामिल होता है। इससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मोटापाशरीर में दर्द, रीढ़ की समस्याएं और पीठ दर्द, ”उन्होंने कहा।
डिमेंशिया संज्ञानात्मक हानि की एक श्रृंखला के लिए एक व्यापक शब्द है जो किसी व्यक्ति के दैनिक कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।
जबकि यह वृद्ध लोगों में अधिक आम है, हाल के शोध ने गतिहीन जीवनशैली और विशेष रूप से युवा वयस्कों में मनोभ्रंश विकसित होने के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध को उजागर किया है। यह रोकथाम और प्रबंधन दोनों में शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर देता है।
2022 के एक अध्ययन ने कुल मनोभ्रंश जोखिम और गतिहीन गतिविधियों, जैसे कि टेलीविजन देखना और कंप्यूटर का उपयोग करना, के बीच संबंधों की जांच की और पाया कि शारीरिक गतिविधि के स्तर की परवाह किए बिना, गतिहीन गतिविधियों में अधिक समय बिताने से मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो व्यक्ति दिन में चार घंटे से अधिक समय तक स्क्रीन का उपयोग करते हैं उनमें संवहनी मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
“डिजिटल डिमेंशिया के लक्षणों में अल्पकालिक स्मृति हानि, शब्दों को याद रखने में परेशानी और मल्टीटास्किंग में कठिनाई, ध्यान अवधि और सीखने की क्षमता में गिरावट शामिल है। डॉ. पवन ओझा, निदेशक – न्यूरोलॉजी, फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल, वाशी, ने आईएएनएस को बताया, इसके परिणाम गतिहीन जीवनशैली से बढ़ जाते हैं, जिसमें लंबे समय तक निष्क्रियता शामिल होती है, जब व्यक्ति दिन के अधिकांश समय अपनी डेस्क और स्क्रीन से बंधा रहता है।
लंबे समय तक निष्क्रियता जैसे जागते समय बैठे रहना या लेटे रहना, आधुनिक समाज में तेजी से आम हो रहा है। यह जीवनशैली मोटापे, हृदय रोग सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है। मधुमेहऔर मनोभ्रंश.
नई दिल्ली के मणिपाल अस्पताल द्वारका के न्यूरोसाइंसेज संस्थान के वीएसएम अध्यक्ष डॉ. (लेफ्टिनेंट जनरल) सीएस नारायणन ने आईएएनएस को बताया, “शारीरिक निष्क्रियता से मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं, सूजन हो सकती है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है।”
“इससे व्यवहार के पैटर्न में भी बदलाव आ सकता है क्योंकि निरंतर डिजिटल प्रोसेसिंग का मतलब है कि हमारी मेमोरी को छोटे और तेज़ गति वाले कार्यों के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जा रहा है। क्षीरसागर ने कहा, हम मस्तिष्क में अपने सभी न्यूरोनल चैनलों का अधिक उपयोग नहीं कर रहे हैं, जिससे अत्यधिक चिंता, तनाव का स्तर और व्यवहार पैटर्न में संभावित बदलाव हो सकते हैं।
नारायणन ने कहा कि मोटापा और मधुमेह जैसी स्थितियाँ, जो निष्क्रियता से बढ़ती हैं, मनोभ्रंश के लिए जोखिम कारक भी हैं।
पूरे दिन बैठने से छोटे, बार-बार ब्रेक लेने से गतिहीन समय को कम करने में मदद मिल सकती है। खड़े होना, स्ट्रेचिंग करना या थोड़ी देर टहलना जैसी सरल गतिविधियाँ महत्वपूर्ण अंतर ला सकती हैं।
“नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक गतिविधि, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, सूजन को कम कर सकती है, और न्यूरोप्लास्टिकिटी को बढ़ा सकती है – मस्तिष्क की नए तंत्रिका कनेक्शन बनाकर खुद को पुनर्गठित करने की क्षमता। विशेषज्ञ ने कहा, ये लाभ संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण हैं।
विशेषज्ञों ने स्क्रीन टाइम के मध्यम उपयोग का भी सुझाव दिया। सामान्य संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए, डिजिटल तकनीक का सावधानीपूर्वक उपयोग करना और संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है।
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